2019-09

子供が小さいと休日に行く場所も限られます。車で何時間もかけて移動することもなかなか厳しいし、電車の移動も大変。。。子育て世代の方はわかってくれると思います。でもどこか連れて行ってあげたいので、普段は大きめの公園へ行くのですが、この日は雨の予...

最近マクロ栄養素の摂取量などを管理していますが、実はある本を読んだ影響が大きいです。元々、YouTubeの筋トレ動画とかをよく見ていてマクロ栄養素の存在は知っていたものの、カロリー摂取量しか気にしていませんでした。だけど、この本を読んだのを...

最近慣れてきた栄養素のチェック。スマホアプリで簡単にできるとことがいいです。しかも体重-体脂肪などが目標値に近づいてきています。やはり食事は重要ですね！！感覚的な話ですが、これ以上食べたらオーバーだなとかがわかるようになった気がします笑それ...

この日は平日。ここ最近、カロリーオーバーや栄養素の偏りなどあまりいい結果ではなかったのでしっかり気合い入れて平日で挽回していきたいと思います！！今日こそは目標値に近い値にするぞ！！１日の目標値は以下になります。・摂取カロリー：約2,000k...

この日は連休最終日。午前中から大きい芝生の広場がある公園へ出かけ、そこでテントを出してランチをとることに。そのあとは家族でSPA銭湯に行くことになりました。最近SPA銭湯に行くのにはまっており、よく子供達と行きます。この日は嫁も行くことにな...

秋が近づいてきましたね。日中はまだまだ暑い時期が続くかもですが、朝晩は空気がひんやりしてきましたね。会社帰りとか、半袖だと少し寒いです。なので秋服を買いに行きました！！久しぶりの買い物ここ最近、自分の洋服は買っていないような気がします。ジム...

この日は休日です。平日も休日もマクロ栄養素を考えて食事を取るようにしています。もちろんカロリーも。ただ、休日はカロリーオーバーしても気にしないようにしています。制限というよりはただ食べたものを記録しようというスタンス。平日はきちんと制限して...

最近は毎日マクロ栄養素を気にした食事をしています。そして毎日食べた物をチェックし、カロリーとマクロ栄養素のバランスを記録しています。最初は大変でしたが、もう慣れました笑ということで、昨日の食事を紹介しますね。ちなみに１日の目標値は以下になり...

この日は保育園の行事があるので、リモートワークをしました。行事といっても地震を想定した避難訓練で午後の指定された時間に迎えにいくというものです。年に1回しかありませんが、こうした訓練は大事だと思います。震度5以上を想定した訓練訓練大事ですよ...

ダイエット中の方や筋トレしている方はよく食事制限をされていると思います。僕も独学ですが、食事制限（コントロール）をしています。今回は僕がどのように食事コントロールをしているか紹介しますね。YouTubeと書籍で勉強僕はYouTubeで食事コ...