家族 お菓子工場の見学に行ってきた
子供が小さいと休日に行く場所も限られます。
車で何時間もかけて移動することもなかなか厳しいし、
電車の移動も大変。。。
子育て世代の方はわかってくれると思います。
でもどこか連れて行ってあげたいので、普段は大きめの公...
2019-09
家族 
フィットネス/筋トレ 最近ハマっている食事に関する本
最近マクロ栄養素の摂取量などを管理していますが、
実はある本を読んだ影響が大きいです。
元々、YouTubeの筋トレ動画とかをよく見ていて
マクロ栄養素の存在は知っていたものの、
カロリー摂取量しか気にしていませんで...
フィットネス/筋トレ １日の食事とマクロ栄養素-5
最近慣れてきた栄養素のチェック。
スマホアプリで簡単にできるとことがいいです。
しかも体重-体脂肪などが目標値に近づいてきています。
やはり食事は重要ですね！！
感覚的な話ですが、これ以上食べたらオーバーだな
...
フィットネス/筋トレ １日の食事とマクロ栄養素-4
この日は平日。ここ最近、カロリーオーバーや栄養素の偏りなど
あまりいい結果ではなかったのでしっかり気合い入れて
平日で挽回していきたいと思います！！
今日こそは目標値に近い値にするぞ！！
１日の目標値は以下に...
フィットネス/筋トレ １日の食事とマクロ栄養素-3
この日は連休最終日。
午前中から大きい芝生の広場がある公園へ出かけ、
そこでテントを出してランチをとることに。
そのあとは家族でSPA銭湯に行くことになりました。
最近SPA銭湯に行くのにはまっており、よく子供達と行...
レジャー/趣味 バーゲンで秋服を購入した！！
秋が近づいてきましたね。
日中はまだまだ暑い時期が続くかもですが、
朝晩は空気がひんやりしてきましたね。
会社帰りとか、半袖だと少し寒いです。
なので秋服を買いに行きました！！
久しぶりの買い物
ここ最近...
フィットネス/筋トレ １日の食事とマクロ栄養素-2
この日は休日です。平日も休日もマクロ栄養素を考えて
食事を取るようにしています。もちろんカロリーも。
ただ、休日はカロリーオーバーしても気にしないようにしています。
制限というよりはただ食べたものを記録しようというスタンス...
フィットネス/筋トレ １日の食事とマクロ栄養素
最近は毎日マクロ栄養素を気にした食事をしています。
そして毎日食べた物をチェックし、カロリーとマクロ栄養素の
バランスを記録しています。
最初は大変でしたが、もう慣れました笑
ということで、昨日の食事を紹介しますね。...
家族 保育園の防災訓練
この日は保育園の行事があるので、リモートワークをしました。
行事といっても地震を想定した避難訓練で
午後の指定された時間に迎えにいくというものです。
年に1回しかありませんが、こうした訓練は大事だと思います。
震度5以上...
フィットネス/筋トレ 筋トレ中の食事制限について
ダイエット中の方や筋トレしている方は
よく食事制限をされていると思います。
僕も独学ですが、食事制限（コントロール）をしています。
今回は僕がどのように食事コントロールをしているか紹介しますね。
YouTubeと書籍で勉...