conkirin

この日は平日。ここ最近、カロリーオーバーや栄養素の偏りなど あまりいい結果ではなかったのでしっかり気合い入れて 平日で挽回していきたいと思います！！ 今日こそは目標値に近い値にするぞ！！ １日の目標値は以下に...

この日は連休最終日。 午前中から大きい芝生の広場がある公園へ出かけ、 そこでテントを出してランチをとることに。 そのあとは家族でSPA銭湯に行くことになりました。 最近SPA銭湯に行くのにはまっており、よく子供達と行...

秋が近づいてきましたね。 日中はまだまだ暑い時期が続くかもですが、 朝晩は空気がひんやりしてきましたね。 会社帰りとか、半袖だと少し寒いです。 なので秋服を買いに行きました！！ 久しぶりの買い物 ここ最近...

この日は休日です。平日も休日もマクロ栄養素を考えて 食事を取るようにしています。もちろんカロリーも。 ただ、休日はカロリーオーバーしても気にしないようにしています。 制限というよりはただ食べたものを記録しようというスタンス...

最近は毎日マクロ栄養素を気にした食事をしています。 そして毎日食べた物をチェックし、カロリーとマクロ栄養素の バランスを記録しています。 最初は大変でしたが、もう慣れました笑 ということで、昨日の食事を紹介しますね。...

この日は保育園の行事があるので、リモートワークをしました。 行事といっても地震を想定した避難訓練で 午後の指定された時間に迎えにいくというものです。 年に1回しかありませんが、こうした訓練は大事だと思います。 震度5以上...

ダイエット中の方や筋トレしている方は よく食事制限をされていると思います。 僕も独学ですが、食事制限（コントロール）をしています。 今回は僕がどのように食事コントロールをしているか紹介しますね。 YouTubeと書籍で勉...

みなさんは研修って受けてますか？？ 色々な種類の研修があると思いますが、 仕事をしながらだと自由に受けることが なかなかできないと思います。 今回久々に研修を受ける機会をもらえたので 書いていきたいと思います。...

家族旅行2日目！！ 今日のスケジュールをもう一度確認。 朝食＋朝風呂 チェックアウト 那須サファリパーク 昆虫館（昨日行ったため） 帰宅 ホテルでの朝風呂 朝は少しお寝坊して7時半に起床。 ...

この日は久しぶりの家族旅行！！ といっても4月に沖縄（石垣）へ行きましたが、 その時は甥っ子姪っ子家族と母で行ったので 家族4人での旅行はホント久しぶりです。 でもまだ子供も小さいので、長時間の移動や観光地などは子供...