フィットネス/筋トレ

この日は連休最終日。 午前中から大きい芝生の広場がある公園へ出かけ、 そこでテントを出してランチをとることに。 そのあとは家族でSPA銭湯に行くことになりました。 最近SPA銭湯に行くのにはまっており、よく子供達と行...

この日は休日です。平日も休日もマクロ栄養素を考えて 食事を取るようにしています。もちろんカロリーも。 ただ、休日はカロリーオーバーしても気にしないようにしています。 制限というよりはただ食べたものを記録しようというスタンス...

最近は毎日マクロ栄養素を気にした食事をしています。 そして毎日食べた物をチェックし、カロリーとマクロ栄養素の バランスを記録しています。 最初は大変でしたが、もう慣れました笑 ということで、昨日の食事を紹介しますね。...

ダイエット中の方や筋トレしている方は よく食事制限をされていると思います。 僕も独学ですが、食事制限（コントロール）をしています。 今回は僕がどのように食事コントロールをしているか紹介しますね。 YouTubeと書籍で勉...

最近YouTube動画で気になる商品を見つけました。 結構筋トレYouTuberがそれを紹介しており、 気になって買ってみました。 食べ比べてみたので、レビューします。 タンパク質9.6g以上、脂質ゼロ！！ 購入した商...

この日は週初めの月曜日。 朝起きるとなんだか肩が張っている気がします。 大抵このような状況だと、頭痛くなる傾向なので マジかぁ、、、と思いながら出社します。 目の疲れからくる肩こり 前にも投稿しましたが、僕は日...

ある日の金曜日の一日を書いていきたいと思います。 この日は嫁と子ども達が嫁の実家へ行くことになり、 夕飯とお風呂も実家で済ませてくると朝会話していました。 僕は家でプチ独身をと考えていました。 全て僕の時間！！こんな...

僕の2019年の目標の一つで、 心身を鍛えるというのがあります。 心は読書や瞑想などで色々な考え方や やり方などを学んだりしています。 身体はジムへ行き日々筋トレ！！ やはり心と身体両方鍛えないといけないですよ...