筋トレ＋食事の効果

僕の2019年の目標の一つで、

心身を鍛えるというのがあります。

心は読書や瞑想などで色々な考え方や

やり方などを学んだりしています。

身体はジムへ行き日々筋トレ！！

やはり心と身体両方鍛えないといけないですよね。

どちらからではバランスが悪いと思い、そうしてます。

日々の食生活

YouTubeや本などで発信されている情報を

自分なりに調べてみて、理想の体作りには

筋トレだけでなく、食事のバランスも大事だなと思いました。

まだそこまでの知識はありませんが、三大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）の

バランスを気にするようになりました。

カロリーも一日の上限を決めて摂取するようにしています。

カロリー上限は1,800〜2,000の間です。

もちろんジムでも

もちろん食事だけではダメです。

ジムでしてしっかり筋肉トレーニングと

有酸素運動で脂肪を燃やす運動もしています。

家だとなかなかできないので、お金を払ってジムへ行き

その日のメニューと滞在時間を決めて短い時間で集中して

トレーニングすることを心がけています。

いいトレーニングをすることで、体が疲れます。

そうすると夜もぐっすり寝られるので、

睡眠の質も良くなったと思います。

変化

その甲斐あって、ピーク時より、

めっちゃ嬉しいです。

急な変化ではなく徐々に落ちていくので、

モチベーションも維持されます。逆に上がります。

いいスパイラルに入っているので、このまま継続して

また来年は違う目標を立ててクリアしていこうと思います。

では、今日も最高の一日にしましょう！！