久しぶりのジム

どうも、conkirinです。

この夏休み、全然ジムに行けていませんでした。

前もって行けないことはわかっており、覚悟はしていました。

ただ、筋力量が少し落ちてきた気がします。

体重はそんなに変わらないのですが、体脂肪が少々増えました。。。

贅沢な食事をとっていたのでそりゃ脂肪がつきますよね。

1週間ぶりのジム

夏休みも終盤になり、この日は予定があまりないので子供がお昼寝をしている間、

ジムへ行く事にしました。

久しぶりのジムなので、体がなまっているのは自分でわかります。

夏休み中も市民プールやカブトムシ探しなどで動き回っていたのですが、

やはりジムで体を動かすのとは少し違いますよね。

まずはゆっくりストレッチをやって体をほぐします。

急に運動するとケガの元になるので、それだけは要注意です。

ケガしたらジム行けないですからね。

それだけはマジで勘弁です。

みなさんも気おつけましょうね！！

腕と腹周りを念入りに

1週間ジムに行けなかったのですが、自重トレーニングを少ししていました。

自重といってもダンベルとかはないので、ペットボトルに水入れて

2キロのダンベルがわりにしているだけです笑

やっぱりジムだと違いますよね。マシーンでの筋トレも久々で良い感じです。

まずは腕回りを念入りにやります。

重りもいつもより1ランク軽くしてやりました。

当初腕だけのつもりでしたが、腹回りもやりました。

見た目はそんなに変わっていなかったのですが、

なんとなく一通りやらないと気が済まない感じでしたので。。。

一通りできたので自分的には満足です笑

最後は有酸素でスッキリ

最後にシメの有酸素運動です！！

いつも30分くらい有酸素運動をします。

この日も10分早歩き、10分坂歩行、10分早歩きで終了！！

有酸素運動中はいつも読書しているのですが、この日は本がなかったので

YouTubeを見ながら有酸素しました。

YouTube見ていると30分あっという間ですね。

時間経つの早って思いながらこの日のメニューは終了。

もちろんジムに行った後はプロテインを飲みます。

いや〜なんか本当にジム行くとスッキリしますね！！

やっぱりジムは最高ですね！

それでは、次回もよろしくお願いします〜