以前、筋トレやダイエットをしている方向けに、オイコスのヨーグルトを紹介しました。
オイコスだけでも十分に素晴らしいのですが、新しいヨーグルト無いかな〜とアンテナ張っていたら、オイコス以外にも高タンパク・低脂質で美味しいヨーグルトを見つけました！！
ちなみに、筋トレやダイエットをしている方が好まれるヨーグルトってなに？と思う方もいると思いますが、主に以下の様なヨーグルトです。
さらに毎日続けるため、低価格なものがいいですよね。
そんな高タンパク・低脂質・低カロリー、そして低価格なヨーグルトを見つけましたので、3つのブランドを紹介していきたいと思います。
他にも色々とあるかもしれませんが、僕が実際に購入して食べているものに厳選しています。（食べないとレビューできませんので。。。）
それでは、僕が実践して食べているヨーグルトを紹介していきます。
✅本記事を読んでいただくと以下の内容がわかります。
先にも言いましたが、オイコスだけでも十分です。
ただ、選択肢のバリエーションはあった方がいいかなと思い、今回紹介しようと思いました。
そして、僕の中でオイコスより美味しいヨーグルトを見つけてしまいました！！
ホント美味しくて、すぐに同じものを購入して嫁さんに共有しました笑
色々と挑戦してみるものですね。
筋トレダイエット向けのヨーグルト歴
筋トレダイエット向けのヨーグルトに関しては、2年くらいは続けています。
最初はオイコスを食べたことから始まりました。
きっかけは、食事管理を実践し始めた頃に、朝食のヨーグルトを高たんぱく質で低脂質・低カロリーのものに変えようと思った事です。
そこで調べたらオイコスが出てきて、筋トレYouTuberもオイコス愛用していたので、試しに食べてみました。
そしたらめっちゃ美味しい！
正直あんまり美味しく無いのでは？と思って食べたら、普段食べていたヨーグルトよりも美味しかった。
そこから、味も栄養成分も気に入ってずっと続けています。
もちろん食事制限や筋トレを続ける上で、体重や体質、体脂肪や見た目も変わってきました。それに関してやオイコス食べ始めたきっかけも過去のブログで紹介していますので、よかったら見てください。
筋トレダイエット向けのヨーグルト【3ブランド紹介】
今回紹介するシリーズは「オイコス」「タンパクト」「イーセイスキル」の3ブランドです。
それぞれ、フレーバーがありますが、
❶オイコス
ダノンジャパンが提供している、筋トレダイエット向けヨーグルトの定番だと思います。
ギリシャヨーグルトの様な粘度で、食べ応えがあり、フレーバーの種類も豊富で常時6種類くらいの味が楽しめます。
価格は約170円（税抜）。プレーン（加糖も）に関しては約160円（税抜）で購入できる。
1）プレーン味
エネルギー：71kcal
タンパク質：12.0g
脂 質：0.0g
炭 水 化 物： 5.2g
ザ・たんぱく質って感じで甘みが一切ありません。正直食べづらいですが、たんぱく質を取らないとと思えば食べれる。濃厚です。
2）ストロベリー味
エネルギー：92kcal
タンパク質：10.2g
脂 質：0.0g
炭 水 化 物：12.1g
普通に美味しいストロベリーヨーグルト。プレーン加糖が売っていないときに買って食べたりしています。あとはオートミールに混ぜたりすると美味しいですよ。
3）プレーン加糖味
エネルギー：92kcal
タンパク質：10.1g
脂 質：0.0g
炭 水 化 物：12.3g
今僕がハマっている商品です。濃厚で食べ応えもあり、ほんのり甘くて丁度いい塩梅のヨーグルトです。毎日食べても飽きないし、たんぱく質量も豊富で脂質ゼロがいいですよね。ホントに毎日食べています。
❷タンパクト
明治が提供ているブランドで、ヨーグルトの他にもプロテイン、アイスや冷凍食品、チーズやチョコなんかもあります。2020年3月に順次発売されています。
ヨーグルトは2種類で価格はオイコスと同じで約170円（税抜）です。
1）プレーン味
エネルギー：73kcal
タンパク質：12.0g
脂 質：0.0g
炭 水 化 物： 6.2g
濃厚で食べ応えあるが、甘みが全く無いので食べずらい。タンパク質12gというのが嬉しい。
2）バナナ味
エネルギー：74kcal
タンパク質：12.0g
脂 質：0.0g
炭 水 化 物： 6.6g
しっかりバナナって感じのヨーグルト。バナナ好きな人はハマるかもですね。これも濃厚で食べ応えあり。
❸イーセイスキル
日本ルナが提供している、アイスランドの伝統製法で製造したヨーグルト。
オイコスやタンパクトに比べると少し高めのヨーグルトです。見た目も少し高級感があります。
こちらも2020年にお披露目された新しい商品で、価格は約200円（税抜）と少しお高め。
1）プレーン味
エネルギー：83kcal
タンパク質：13.8g
脂 質：0.2g
炭 水 化 物： 6.4g
酸味が強く甘みもない。濃厚だけど甘さが欲しいのが正直。メリットは他よりタンパク質が少し多い事。
2）ストロベリー味
エネルギー：85kcal
タンパク質：12.5g
脂 質：0.2g
炭 水 化 物： 8.3g
濃厚。なめらかでほんのりストロベリー。イチゴのデザートって感じです。食べ応えもあり美味しい。
3）バニラ味
エネルギー：89kcal
タンパク質：12.5g
脂 質：0.2g
炭 水 化 物： 9.4g
コレは美味しい！！プリンみたいな味わい。濃厚でバニラの風味がほどよくして、少し酸味があるヨーグルト。デザートって感じ。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
手軽にたんぱく質が摂取できるものって少ないですよね。通常の食事でこれだけのたんぱく質を取ろうと思うと大変だと思います。
そして、今回オイコスより美味しいと思ったのは「イーセイスキル バニラ」味です。
本当にデザートの様なヨーグルトで、濃厚でなめらか。ほんのり香るバニラ風味も最高ですね。
たんぱく質量もオイコスより多いので切り替えようかなと思いましたが、値段が少し高い。。。
なので、自分へのご褒美的な立ち位置にしようと思っています。
皆さんもぜひ、筋トレダイエット始めた方は参考にして頂ければ嬉しいです。
では、今日も最高の１日にしましょう！！
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