仕事 １日のルーティーン（リモートワーク編）
この日はリモートワーク。前回はオフィスへの出勤日のルーティーンをお伝えしましたが、リモートワーク日のルーティーンも書いてみようと思います。少しは変化があるので！！wちなみに時間は大体です。１日のルーティーン6:38 起床（今日は曇り空）6:...
仕事 
フィットネス/筋トレ １日の食事とマクロ栄養素-8
最近いい感じで体重と体脂肪率が変化してきました。このマクロ栄養素管理を始める前は痩せて体重も減ったんですが、体脂肪率がずっとキープ状態でした。マクロ栄養素管理を始めてからは少しずつですが、体重はキープ、体脂肪率が落ちてきています。見た目も筋...
仕事 フレックス制度について
皆さんの会社はどのような勤務体系になってますか？？業種や職種によって、勤務体系がそれぞれだと思います。僕の会社はITなので比較的リモートワークや在宅勤務、オフィスの外で仕事ができる環境が整っています。働き方改革という言葉がすっかり定着してい...
フィットネス/筋トレ １日の食事とマクロ栄養素-7
このマクロ栄養素とカロリーの調整、めちゃくちゃいいです。体も引き締まってきた気がしてますし、体重も体脂肪も増えない。ただ、最近体重と体脂肪がキープされた状態になっています。体重はいいのですが、体脂肪率はもっと落としていきたい。いいのか悪いの...
仕事 １日のルーティーン
最近よくYouTuberの方が１日のルーティーン動画を撮影して投稿しているのを見ます。なんか結構ハマっちゃいますよねw僕も好きでよく見ているので、真似して自分の１日のルーティーンを書いてみました。時間は大体です。１日のルーティーン5:33 ...
フィットネス/筋トレ １日の食事とマクロ栄養素-6
この日は週末金曜日！！飲みに行きたいと思いつつ、大事な打ち合わせが2件あるので、乗り切っていい週末を迎えようと思います！！そして平日なので、栄養素のチェックも怠りません！！１日の目標値は以下になります。・摂取カロリー：約2,000kcal・...
家族 休日の過ごし方
休日はどのように過ごしていますか？？僕は子供がいるので基本的には子供中心になります。なので、そんなに遠出ができないので、近場で色々と遊びます。一番多いのは公園かなw近いしお金かからないし子供達も満足で、最高です！ただこの日は3連休だったので...
家族 お菓子工場の見学に行ってきた
子供が小さいと休日に行く場所も限られます。車で何時間もかけて移動することもなかなか厳しいし、電車の移動も大変。。。子育て世代の方はわかってくれると思います。でもどこか連れて行ってあげたいので、普段は大きめの公園へ行くのですが、この日は雨の予...
フィットネス/筋トレ 最近ハマっている食事に関する本
最近マクロ栄養素の摂取量などを管理していますが、実はある本を読んだ影響が大きいです。元々、YouTubeの筋トレ動画とかをよく見ていてマクロ栄養素の存在は知っていたものの、カロリー摂取量しか気にしていませんでした。だけど、この本を読んだのを...
フィットネス/筋トレ １日の食事とマクロ栄養素-5
最近慣れてきた栄養素のチェック。スマホアプリで簡単にできるとことがいいです。しかも体重-体脂肪などが目標値に近づいてきています。やはり食事は重要ですね！！感覚的な話ですが、これ以上食べたらオーバーだなとかがわかるようになった気がします笑それ...