コン BOLG

この日は平日。ここ最近、カロリーオーバーや栄養素の偏りなどあまりいい結果ではなかったのでしっかり気合い入れて平日で挽回していきたいと思います！！今日こそは目標値に近い値にするぞ！！１日の目標値は以下になります。・摂取カロリー：約2,000k...

この日は連休最終日。午前中から大きい芝生の広場がある公園へ出かけ、そこでテントを出してランチをとることに。そのあとは家族でSPA銭湯に行くことになりました。最近SPA銭湯に行くのにはまっており、よく子供達と行きます。この日は嫁も行くことにな...

秋が近づいてきましたね。日中はまだまだ暑い時期が続くかもですが、朝晩は空気がひんやりしてきましたね。会社帰りとか、半袖だと少し寒いです。なので秋服を買いに行きました！！久しぶりの買い物ここ最近、自分の洋服は買っていないような気がします。ジム...

この日は休日です。平日も休日もマクロ栄養素を考えて食事を取るようにしています。もちろんカロリーも。ただ、休日はカロリーオーバーしても気にしないようにしています。制限というよりはただ食べたものを記録しようというスタンス。平日はきちんと制限して...

最近は毎日マクロ栄養素を気にした食事をしています。そして毎日食べた物をチェックし、カロリーとマクロ栄養素のバランスを記録しています。最初は大変でしたが、もう慣れました笑ということで、昨日の食事を紹介しますね。ちなみに１日の目標値は以下になり...

この日は保育園の行事があるので、リモートワークをしました。行事といっても地震を想定した避難訓練で午後の指定された時間に迎えにいくというものです。年に1回しかありませんが、こうした訓練は大事だと思います。震度5以上を想定した訓練訓練大事ですよ...

ダイエット中の方や筋トレしている方はよく食事制限をされていると思います。僕も独学ですが、食事制限（コントロール）をしています。今回は僕がどのように食事コントロールをしているか紹介しますね。YouTubeと書籍で勉強僕はYouTubeで食事コ...

みなさんは研修って受けてますか？？色々な種類の研修があると思いますが、仕事をしながらだと自由に受けることがなかなかできないと思います。今回久々に研修を受ける機会をもらえたので書いていきたいと思います。久しぶりのビジネス研修いつぶりでしょうか...

家族旅行2日目！！今日のスケジュールをもう一度確認。 朝食＋朝風呂 チェックアウト 那須サファリパーク 昆虫館（昨日行ったため） 帰宅ホテルでの朝風呂朝は少しお寝坊して7時半に起床。一緒に起きてきた長男と散歩へ行きます。朝ごはん前に少しでも...

この日は久しぶりの家族旅行！！といっても4月に沖縄（石垣）へ行きましたが、その時は甥っ子姪っ子家族と母で行ったので家族4人での旅行はホント久しぶりです。でもまだ子供も小さいので、長時間の移動や観光地などは子供的にNGです。短時間で行けて、か...