フィットネス/筋トレ １日の食事とマクロ栄養素-4
この日は平日。ここ最近、カロリーオーバーや栄養素の偏りなど
あまりいい結果ではなかったのでしっかり気合い入れて
平日で挽回していきたいと思います！！
今日こそは目標値に近い値にするぞ！！
１日の目標値は以下に...
フィットネス/筋トレ 
フィットネス/筋トレ １日の食事とマクロ栄養素-3
この日は連休最終日。
午前中から大きい芝生の広場がある公園へ出かけ、
そこでテントを出してランチをとることに。
そのあとは家族でSPA銭湯に行くことになりました。
最近SPA銭湯に行くのにはまっており、よく子供達と行...
レジャー/趣味 バーゲンで秋服を購入した！！
秋が近づいてきましたね。
日中はまだまだ暑い時期が続くかもですが、
朝晩は空気がひんやりしてきましたね。
会社帰りとか、半袖だと少し寒いです。
なので秋服を買いに行きました！！
久しぶりの買い物
ここ最近...
フィットネス/筋トレ １日の食事とマクロ栄養素-2
この日は休日です。平日も休日もマクロ栄養素を考えて
食事を取るようにしています。もちろんカロリーも。
ただ、休日はカロリーオーバーしても気にしないようにしています。
制限というよりはただ食べたものを記録しようというスタンス...
フィットネス/筋トレ １日の食事とマクロ栄養素
最近は毎日マクロ栄養素を気にした食事をしています。
そして毎日食べた物をチェックし、カロリーとマクロ栄養素の
バランスを記録しています。
最初は大変でしたが、もう慣れました笑
ということで、昨日の食事を紹介しますね。...
家族 保育園の防災訓練
この日は保育園の行事があるので、リモートワークをしました。
行事といっても地震を想定した避難訓練で
午後の指定された時間に迎えにいくというものです。
年に1回しかありませんが、こうした訓練は大事だと思います。
震度5以上...
フィットネス/筋トレ 筋トレ中の食事制限について
ダイエット中の方や筋トレしている方は
よく食事制限をされていると思います。
僕も独学ですが、食事制限（コントロール）をしています。
今回は僕がどのように食事コントロールをしているか紹介しますね。
YouTubeと書籍で勉...
仕事 ビジネス研修に行ってきた
みなさんは研修って受けてますか？？
色々な種類の研修があると思いますが、
仕事をしながらだと自由に受けることが
なかなかできないと思います。
今回久々に研修を受ける機会をもらえたので
書いていきたいと思います。...
家族 家族旅行 北関東編②
家族旅行2日目！！
今日のスケジュールをもう一度確認。
朝食＋朝風呂
チェックアウト
那須サファリパーク
昆虫館（昨日行ったため）
帰宅
ホテルでの朝風呂
朝は少しお寝坊して7時半に起床。
...
家族 家族旅行 北関東編①
この日は久しぶりの家族旅行！！
といっても4月に沖縄（石垣）へ行きましたが、
その時は甥っ子姪っ子家族と母で行ったので
家族4人での旅行はホント久しぶりです。
でもまだ子供も小さいので、長時間の移動や観光地などは子供...